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GemüseSpinat, frisch
23kcal / 100 g
2,9 gEiweiß
1,4 gKohlenh.
0,4 gFett
| Glutenfrei |
| Laktosefrei |
| Vegetarisch (vegan) |
Nährwerte für 100 g
- Brennwert95 kJ
- Kalorien23 kcal
- Protein2,9 g
- Kohlenhydrate1,4 g
- Fett0,4 g
Vitamine
| Vitamin C | 51 mg |
| Vitamin A | 0,8 mg |
| Vitamin E | 1,35 mg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 0,22 mg |
Mineralstoffe
| Salz | 0,175 g |
| Eisen | 3,4 mg |
| Zink | 0,7 mg |
| Magnesium | 62 mg |
| Chlor | 54 mg |
| Mangan | 0,6 mg |
| Schwefel | 20 mg |
| Kalium | 554 mg |
| Kalzium | 117 mg |
| Phosphor | 46 mg |
| Kupfer | 0,1 mg |
| Fluor | 0,08 mg |
| Jod | 0,012 mg |
Beschreibung
Auch Gemüsespinat, gehört zu den Fuchsschwanzgewächsen und wird im Handel oft tiefgefroren angeboten. Spinat enthält viel Vitamin A und C, jedoch nur 3,4 mg Eisen.
Portionen
150 g (150 g)
34 kcal · 143 · Fett: 0,6 · KH: 2,1
100 g (100 g)
23 kcal · 95 · Fett: 0,4 · KH: 1,4