Leinsamen, roh
Nüsse, Hülsenfrüchte (Naturprodukt)
Als Leinsamen oder Leinsaat bezeichnet man die Samen des Flachses. Leinsamen regen die Verdauung an und enthalten wertvolle Omega-3-Fettsäuren.
Nährwerte für 100 g
Brennwert | 1557 kj kJ |
Kalorien | 372 kcal |
Protein | 24,4 g g |
Kohlenhydrate | 0 g g |
Fett | 30,9 g g |
Vitamine
Vitamin C | 0 mg |
Vitamin A | 0,08 mg |
Vitamin D | 0 mg |
Vitamin E | 3 mg |
Vitamin B1 | 0,29 mg |
Vitamin B2 | 0,56 mg |
Vitamin B6 | 0,9 mg |
Vitamin B12 | 0 mg |
Mineralstoffe
Zink | 1,5 mg |
Magnesium | 350 mg |
Chlor | 60 mg |
Mangan | 1,2 mg |
Schwefel | 150 mg |
Kalium | 500 mg |
Kalzium | 500 mg |
Phosphor | 660 mg |
Kupfer | 0,4 mg |
Fluor | 0,08 mg |
Jod | 0,01 mg |
Portionen
20 g (20 g) 311 kJ (74 kcal), Fett: 6,2 g, KH: 0 g
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Teelöffel (3 g) 47 kJ (11 kcal), Fett: 0,9 g, KH: 0 g
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Esslöffel (8,5 g) 132 kJ (32 kcal), Fett: 2,6 g, KH: 0 g
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100 g (100 g) 1557 kJ (372 kcal), Fett: 30,9 g, KH: 0 g
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Bewertungen
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