Spiegelei ohne Fett
Eier (Durchschnittswert)
Nährwerte für 100 g
| Brennwert | 695 kj kJ |
| Kalorien | 166 kcal |
| Protein | 14,2 g g |
| Kohlenhydrate | 0,9 g g |
| Fett | 11,2 g g |
Vitamine
| Vitamin A | 0,28 mg |
| Vitamin D | 3 μg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin B1 | 0,1 mg |
| Vitamin B2 | 0,41 mg |
| Vitamin B6 | 0,08 mg |
| Vitamin B12 | 2 μg |
Mineralstoffe
| Zink | 1,5 mg |
| Magnesium | 11 mg |
| Chlor | 180 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Schwefel | 180 mg |
| Kalium | 151 mg |
| Kalzium | 51 mg |
| Phosphor | 210 mg |
| Kupfer | 0,1 mg |
| Fluor | 0,11 mg |
| Jod | 9 μg |
Portionen
100 g (100 g)
695 kJ (166 kcal), Fett: 11,2 g, KH: 0,9 g
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mittelgroßes Ei ohne Fett (40 g)
278 kJ (66 kcal), Fett: 4,5 g, KH: 0,3 g
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Bewertungen
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