Haferflocken
Getreideprodukte (Durchschnittswert)
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Haferflocken werden aus Saat-Hafer hergestellt und enthalten neben einem hohen Anteil an Kohlenhydraten und Eiweiß viele lösliche Ballaststoffe. Darüberhinaus enthalten sie viel Zink, Eisen, Magnesium und Beta-Glucan. Beta-Glucan kann den Cholesterinspiegel senken.
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Nährwerte für 100 g
| Brennwert | 1557 kj kJ |
| Kalorien | 372 kcal |
| Protein | 13,5 g g |
| Kohlenhydrate | 58,7 g g |
| Fett | 7 g g |
Vitamine
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin A | 0,04 mg |
Mineralstoffe
| Salz | 0,017 g |
| Eisen | 5,8 mg |
Portionen
| 50 g (50 g) 779 kJ (186 kcal), Fett: 3,5 g, KH: 29,4 g |
| Esslöffel (10 g) 156 kJ (37 kcal), Fett: 0,7 g, KH: 5,9 g |
| Portion (30 g) 467 kJ (112 kcal), Fett: 2,1 g, KH: 17,6 g |
| Portion (30 g) 467 kJ (112 kcal), Fett: 2,1 g, KH: 17,6 g |
| Portion (40 g) 623 kJ (149 kcal), Fett: 2,8 g, KH: 23,5 g |
| Portion (85 g) 1323 kJ (316 kcal), Fett: 6 g, KH: 49,9 g |
| 100 g (100 g) 1557 kJ (372 kcal), Fett: 7 g, KH: 58,7 g |
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