Getreideprodukte (Durchschnittswert)
Haferflocken | Hochgeladen von: julifisch (Problem melden) Details.
Haferflocken werden aus Saat-Hafer hergestellt und enthalten neben einem hohen Anteil an Kohlenhydraten und Eiweiß viele lösliche Ballaststoffe. Darüberhinaus enthalten sie viel Zink, Eisen, Magnesium und Beta-Glucan. Beta-Glucan kann den Cholesterinspiegel senken.
Brennwert | 1557 kj kJ |
Kalorien | 372 kcal |
Protein | 13,5 g g |
Kohlenhydrate | 58,7 g g |
Fett | 7 g g |
Vitamin C | 1 mg |
Vitamin A | 0,04 mg |
Salz | 0,017 g |
Eisen | 5,8 mg |
50 g (50 g) 779 kJ (186 kcal), Fett: 3,5 g, KH: 29,4 g |
1 Esslöffel (10 g) 156 kJ (37 kcal), Fett: 0,7 g, KH: 5,9 g |
1 Portion (30 g) 467 kJ (112 kcal), Fett: 2,1 g, KH: 17,6 g |
Portion (85 g) 1323 kJ (316 kcal), Fett: 6 g, KH: 49,9 g |