Goldmais
Gemüsekonserven (Bonduelle)
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Mais gilt in vielen Ländern als Grundnahrungsmittel. Hierzulande wird er gerne als Beilage oder für Salate verwendet. Ursprünglich stammt Mais aus Mexiko.
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Nährwerte für 100 g
| Brennwert | 306 kj kJ |
| Kalorien | 73 kcal |
| Protein | 2,7 g g |
| Kohlenhydrate | 11 g g |
| Fett | 1,4 g g |
Vitamine
| Vitamin C | 12 mg |
| Vitamin A | 0,01 mg |
Mineralstoffe
| Salz | 0,28 g |
| Eisen | 0,4 mg |
Portionen
| kleine Dose (140 g) 428 kJ (102 kcal), Fett: 2 g, KH: 15,4 g |
| Esslöffel (20 g) 61 kJ (15 kcal), Fett: 0,3 g, KH: 2,2 g |
| 100 g (100 g) 306 kJ (73 kcal), Fett: 1,4 g, KH: 11 g |
| große Dose (285 g) 872 kJ (208 kcal), Fett: 4 g, KH: 31,4 g |
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