Goldmais
Gemüsekonserven (Bonduelle)
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Mais gilt in vielen Ländern als Grundnahrungsmittel. Hierzulande wird er gerne als Beilage oder für Salate verwendet. Ursprünglich stammt Mais aus Mexiko.
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Nährwerte für 100 g
| Brennwert | 334 kJ |
| Kalorien | 80 kcal |
| Protein | 2,9 g |
| Kohlenhydrate | 11 g |
| Fett | 1,9 g |
Vitamine
| Vitamin C | 12 mg |
| Vitamin A | 0,01 mg |
Mineralstoffe
| Salz | 0,51 g |
| Eisen | 0,4 mg |
Portionen
| 1 kleine Dose (140 g) 468 kJ (112 kcal), Fett: 2,7 g, KH: 15,4 g |
| 100 g (100 g) 334 kJ (80 kcal), Fett: 1,9 g, KH: 11 g |
| 1 große Dose (285 g) 952 kJ (227 kcal), Fett: 5,4 g, KH: 31,4 g |
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