Goldmais
Gemüsekonserven (Bonduelle)
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Mais gilt in vielen Ländern als Grundnahrungsmittel. Hierzulande wird er gerne als Beilage oder für Salate verwendet. Ursprünglich stammt Mais aus Mexiko.
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Nährwerte für 100 g
| Brennwert | 322 kJ |
| Kalorien | 77 kcal |
| Protein | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Fett | 1,9 g |
Vitamine
| Vitamin C | 12 mg |
| Vitamin A | 0,01 mg |
Mineralstoffe
| Salz | 0,4 g |
| Eisen | 0,4 mg |
Portionen
| 1 kleine Dose (140 g) 451 kJ (108 kcal), Fett: 2,7 g, KH: 16,8 g |
| 100 g (100 g) 322 kJ (77 kcal), Fett: 1,9 g, KH: 12 g |
| 1 große Dose (285 g) 918 kJ (219 kcal), Fett: 5,4 g, KH: 34,2 g |
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